Les émotions...

Lorsque nous parlons d'émotions, nous pensons généralement aux émotions agréables et désagréables. 

Nous avons tendance à les mettre d'un côté ou de l'autre : la joie, la colère, la tristesse, la peur, l'amour... Nous pensons à elles parce qu'elles se remarquent et nous marquent. Alors, selon notre façon de les percevoir, nous les recherchons ou les fuyons (c'est le désir et l'attachement ou l'aversion et le rejet). 

Entre les deux, il y a pourtant les émotions neutres, stables, qui nous maintiennent en équilibre. Nous les remarquons moins car elles sont moins prononcées et plus subtiles à observer. Ces émotions (ou états d'esprit) neutres ou équanimes (Upekkha en pâli) sont souvent négligées mais tout aussi importantes. L'équanimité, souvent décrite comme un état d'esprit calme et équilibré, nous permet de traverser avec sérénité les hauts et les bas de la vie. C'est la capacité à rester stable et centré, quelles que soient les circonstances extérieures. Cultiver cette qualité peut apporter une profonde tranquillité d'esprit et une plus grande résilience émotionnelle. 

Comment pouvons-nous développer l'équanimité dans nos vies ? Voici quelques pratiques possibles :

1. la méditation : prendre quelques instants chaque jour pour observer nos émotions sans les juger, sans s'y accrocher ou les rejeter

2. la pratique de la gratitude : apprécier et remercier pour les choses, petites et grandes, dont nous sommes reconnaissants

3. l'acceptation : apprendre à accepter ce qui est et qu'on ne peut pas changer, et être responsable de ce que l'on peut changer

4. prendre du recul par rapport à une situation et voir le tableau d'ensemble pour relativiser 

5. faire de l'exercice (marcher, nager, courir, etc) aide pour l'équilibre corps-esprit

6. ...

Cultiver l'équanimité demande de la pratique et de la patience. L'équilibre dans les émotions neutres conduit à la stabilité, à la clarté et à la paix intérieure. Vous arrive-t-il de remarquer lorsque vous êtes dans des émotions neutres ? Quelles pratiques utilisez-vous pour développer l´équanimité ?

Ratha Ros - Coaching, Facilitation, Méditation, FR/EN

Transition Vie & Carrière, Leadership, Cohésion d'équipe

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Ratha Ros, parc en fleurs, debut de printemps

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